-
Dag 1 na de vakantie, run (4km) - swim 2 (km) - run (4 km) | 06-09-10
Vandaag lekker vroeg begonnen. Eerst de mail wegwerken daarna aan de gang met de procedures die al liepen. Vanuit diverse kanten krijg ik indicaties dat het voor ons (Werving & Selectie en Detachering) weer aan lijkt te trekken, maar of dat zo is, weet ik niet. Let's hope so, want dit duurt nu al lang genoeg. Vanmiddag enkele prospects de Principes van Nobel uitgelegd, hopelijk komt er iets uit. Ze zijn in ieder geval enthousiast over de vrijheid die zij krijgen om de waarde van onze dienstverlening te mogen bepalen. Vandaag is ook een nieuwe Controller geplaatst bij Johnson Health Tech, woensdag krijg ik te horen wat we mogen factureren. De spanning ik daarbij voel als vroeger toen je een proefwerk had gemaakt waarvoor je goed had geleerd en je weet dat je een goed cijfer hebt, maar hoe goed is het. Wordt het tien of toch een magere zes!
Vanmiddag rustig naar het zwembad gerend en daar 2 km op 60% gedaan. Na 3 weken niet gezwommen te hebben, viel het helemaal niet tegen hoe gemakkelijk dit ging. Als ik maar onthou om rustig te starten en dan sneller te gaan. Zaterdag bleek dat ook weer tijdens de 1/2 marathon. Morgen naar klanten en 's-avonds weer eens met de heren van Endura fietsen.
-
Vakantie trainen, 1/2 marathon kustloop en de Principes van Nobel | 05-09-10
De afgelopen 3 weken zonder blog was wel een gemis moet ik zeggen. Niet zonder training gelukkig! Met de familie 3 weken in een camper gezeten en dat is super verlopen. Heerlijk door Europa getrokken, van Coo (Belgie) naar Abrois (Frankrijk), naar Serres (Zuid Frankrijk) naar Thun (Zwitserland) en terug via Parijs (Frankrijk). Van zon naar regen en terug, van plat naar bergen en terug. Alles bij elkaar 2 km gezwommen in een 50 meter bad in Abrois, met de fiets 285 klimkilometers gemaakt (vooral in de Franse Alpen) en 140 deels klim en strandkilometers gemaakt met rennen.
Gisteren was de halve marathon van Zeeland. Heerlijke loop. De eerste 6 km ging iets te snel in gemiddeld 5'13" waarna de 10 km strand wat langzamer gingen, gemiddeld 5'40". Maar omdat mijn dochter vrijdagnacht de hele nacht heeft lopen huilen kwam het er niet van om de laatste 5 km terug te komen richting 5'00" waardoor een eindtijd richting 1'50" niet meer haalbaar was. Forceren leek me geen goed idee, met de Kustmarathon van 2 oktober in het vooruitzicht, dus de eindtijd van 1uur56min stemt me tevreden. Zeker omdat dit toch wel gezien wordt als een zeer zware, maar mooie, halve marathon. Na de Kustmarathon maar eens een leuk alternatief vinden voor een snellere tijd. Vandaag rustig gefietst met de C-groep van Endura (gemiddel 27 km/uur, 65 km) en morgen het nieuwe schema oppakken richting 2-10, doelstelling is hier binnen de 4 uur.
De doelstelling van deze blog blijft dezelfde, al wil ik meer gaan vertellen over de Principes van Nobel die wij (Strictly People) gaan toepassen. Naast toelichten wat deze Principes inhouden, wil ik ook kritisch gaan kijken naar concurrentie en dergelijke. Reacties zijn natuurlijk altijd welkom.
-
Endura tocht, golfen & Anton en looptraining | 12-08-10
Dinsdagavond was het geen echte Endura toertocht. Samen met Tonny waren we de enige die de tegenwind gingen trotseren. Feitelijk was Tonny de enige die dit heeft gedaan want al snel bleek dat mijn lies meer strubbelingen gaf dan gedacht. In een laag tempo, met 2 lekke banden kwam ik om 21:00 uur. Gelukkig had ik gisteren nergens last van, dus dat is echt een goed teken.
Gisterenochtend eerst naar Rockanje voor een intake. Aan het strand, het leven is zo slecht nog niet, een pittige dame gesproken die een gebrek aan opleiding ruimschoots compenseert met inzet. Waren er maar meer zo, wat een drive, geweldig. Hopelijk krijgt ze de baan waar ik haar heb voorgesteld. Daarna door naar Almkerk voor 9 holes. We speelden Texas Scramble, dit is best ball. Een variant waarbij je 2 tegen 2 speelt en waarbij je iedere keer de beste bal kiest. Leuke variant waarbij het niveau hoog en gelijkwaardig is. Zo ook deze keer en hoewel Anton en ik op hole 9 het voor het winnen hadden, was het gelijke spel wel leuker!
Na een korte tussenstop op in Bergen op Zoom voor een laatste intake, naar huis en daarn nog een rondje van 6 km gedaan met de loopoefeningen van Anton (de fysio). Heerlijk geslapen en vanochtend weer nergens last van, gaat goed zo. Nu inpakken en dan vakantie.....
-
Run 11 km, liesblessure en vakantie | 10-08-10
Gisteren om 18:00 uur kon ik gelukkig nog terecht bij Anton om mijn blessure te laten bekijken. Al snel kwamen we er achter dat het niet verholpen was, maar dat het ook niet erger geworden is. Omdat de pijn tijdens het fietsen komt en ik nu met een triatlonstuur fiets, denkt hij dat er een scheurtje in het kraakbaan in mijn heup zit. Een MRI moet dit uitwijzen, maar dit kan pas mijn de vakantie. Hij heeft mijn been/heup wel gekraakt en hiermee was het al een stuk minder. De kans dat het erger zal worden is niet groot, zeker niet als ik rustig fiets/loop zonder triatlonstuur (hierdoor buig je veel meer dubbel waardoor de druk in de lies groter wordt, een "echte" triatlonfiets heeft dit niet, omdat je hier in het geheel verder naar voren zit).
'S-avonds toch een rondje gaan lopen om te kijken hoe het ging. Zeker niet slecht moet ik zeggen. Na 2 rustige km het tempo wat opgevoerd en al snel ging ik richting de 5 min/km. Na enkele km weer wat rustiger aan gedaan om vervolgens heel makkelijk op die 5"20' te kunnen blijven zitten. Daarna weer 2 km versneld wat goed ging. Geen last, wel veel vochtverlies. Het was erg drukkend. Lekker geslapen en vannacht/vandaag zeker niet meer laast dan gisteren. Vanavond fietsen met Endura, kijken hoe dat gaat. Vijrdag lekker op vakantie. Fiets en hardloopschoenen mee en rustig aan doen in de bergen.
Naamloos by natuurlijkwim at Garmin Connect - Details
-
Deceptie en eindelijk serieus! | 08-08-10
Gisteren was dan de 1/4 triatlon van Kamperland. De hele dag regen dus ik was al niet echt heel blij op de fietst gestapt om richting Schotsman te vertrekken. Die 20 km zag ik als mooie warming up, maar met alleen maar regen was dat niet slim. Aangekomen, eerst aanmelden en dan langzaam klaarmaken. Het bleef maar regenen en koud zijn. Om 18:00 uur was de start voor de 1 km zwemmen. Al snel merkte ik dat mijn beenslag niet liep, er kwamen telkens kleine pijnscheuten in mijn linkerlies. Puur op armen door gezwommen en vanwege de wetsuit is dat geen probleem. Toen ik op de fiets stapte, dacht ik net binnen de 20 minuten weg te zijn. Het fietsen begon met een stuk meewind, maar na 8 km kreeg ik een miniscuul klimmetje te verwerken en daar schoot weer die pijn door mijn heup. Pijn is een groot woord, maar het voelde niet prettig. De 2e ronde, was het gedaan. ik voelde weer die scheuten en mijn beslissing was genomen, stoppen om te voorkomen dat ik weer weken niet kan lopen/fietsen/trainen. Wat een deceptie. De 1e wedstrijd van het jaar en ik haak af. Het fietsen leek goed te gaan, tempo lag goed boven de 36 km/uur dus een verbetering van die 2"22' 'was haalbaar, maar met een blessure de komende weken op vakantie en was het niet waard.
De eerste uren voelde ik me een loser. Opgeven! Vreselijk. Vanochtend bleek dat het een juiste beslissing is geweest. Nu is het te overzien, morgen naar Anton en na laten kijken. Dit voelt niet lekker en is dus zeker niet voorbij. Morgen meer. Nu tevreden zijn met die serieus genomen beslissing i.p.v. dom doorgaan. Toch iets geleerd de afgelopen jaren.
-
Bike Endura, Werving & Selectie nieuwe stijl en Relaxed Run | 06-08-10
Dinsdagavond lekker een rondje gedaan met Endura. Beetje wind, iets meer dan 60 km en daarna goed geslapen. Woensdag samen met compagnon en Marketing Strateeg en eigenaar van Focus Matters Reginald Kruger bezig geweest om het Nobelisme handen en voeten te geven. Deze nieuwe vorm van Werving & Selectie gaat het helemaal worden, hier zjjn we van overtuigd, maar hoe krijg je voor elkaar dat klanten die ook weten, te horen krijgen en begrijpen? Leuke sessie met regelmatig pittige discussies, maar altijd een goede focus op het doel. Na mijn vakantie meer hierover.
Gisteren naar een begrafenis van een oom geweest. Verdriet is altijd een bindende factor, maar de afgelopen maanden hebben we van echt van veel te veel mensen afscheid moeten nemen. Later op de middag een rondje gelopen met een kleine interval training. Mijn heup/lies voelt nog niet helemaal goed, dus lange trainingen durf ik nog niet helemaal aan. Vandaag fiets ophalen en rondje doen, morgen wedstrijd in Kamperland, dan maar eens kijken hoe ver ik kom. Sportvriend Niels denkt dat ik die 2"22min makkelijk ga halen, ik hoop dat hij gelijk heeft.
-
Run-Fysio-Run en luisteren zonder te horen | 03-08-10
Gisteren weer naar Anton geweest om de oefeningen te doen. Heen was het 3,9 km, tempo rustig. Bij Anton 45 minuten oefeningen gedaan en daarna naar huis gelopen. De eerste km gingen wat stroef vanwege de oefeningen, maar na 2 km ging het steeds beter. Uiteindelijk de 4e km in 4"34' gelopen, verrassend. Ik had niet gedacht zo makkelijk dat tempo te kunnen lopen, komt dit door de baantraining? Zaterdag weet ik meer. Vanavond fietsen met Endura, niet te hard. Morgen hele dag buiten de deur dus trainen zal niet gaan, is ook niet nodig, rusten is goed nu.
Hier mijn run terug van gisteren. Naamloos by natuurlijkwim at Garmin Connect - Details
Vandaag lekker bezig geweest met klanten bellen, maar het valt mij wel op dat veel mensen luisteren zonder iets te horen. Als ik uitleg wat het Principe van Nobel is reageren ze eerst met een Oh, maar begrijpen wat je zegt, is er nog niet helemaal bij. Nu kun je je natuurlijk afvragen of dit aan de ontvanger ligt of aan de zender! Morgen maar eens rustiger praten, misschien scheelt dat al.
-
Zwemmen in de haven, fietsen & fietsen en rust | 01-08-10
Vrijdag wilde ik 1 uur lopen. Eerst wat warming up dan oefeningen doen van Anton en dan 5 km op schema, 5"30, 5"20, 5"10, 5" en 4"50 doen. Hiermee zou ik de 5 in 26 minuten doen, dit als richtingpunt voor de 10 van volgende week zaterdag in 52 minuten. Dat schema lipe iets anders, maar met 5"10, 5"06, 5", 4"57 en 4"51 was ik zeer tevreden. Daarna rustig uitgelopen en de 11km afgemaakt.
Zaterdag voor het eerst gaan zwemmen in de haven. Deze is 100 meter lopen, dus ideaal om te gebruiken als alternatief. Toen we naar beneden liepen, zagen we de waterfietsen staan, dus Miranda en Evelien naast mij, goed plan dachten we. Trappen, sturen, boten in de gaten houden en Evelien vasthouden zorgen voor enkele blauwe plekken op haar rug, maar we hadden wel veel lol. De haven is niet ideaal om te zwemmen, aangezien er jammer genoeg ook boten varen. Nu ben je als zwemmer stevig in het nadeel, waardoor ik de volgende keer vertrek bij de roeivereniging, iets veiliger.
Na het zwemmen, thuis een boterham gegeten en richting Kamperland gegaan om het rondje van volgende week te oefenen. Het plan was om te kijken hoe snel ik 1 rondje kon afleggen, maar echt goed is dit niet geweest voor mijn zelfvertrouwen. Ruim 18 minuten, waar ik hoopte op 17. Weg goede gevoel over komende zaterdag. Rustig naar huis gegaan en samen met mijn meisje een uurtje geslapen.
Vandaag met Endura gaan fietsen. Na de training van gisteren, maar nog meer die van vrijdag, viel het zwaar. De eerste 60 km gingen hard maar waren nog ok. Na de koffie was het snel klaar. De krachtpatsers kwamen op kop en gingen richting de 40 km/uur en dat was me teveel van het goede. Of ik het had kunnen volgen weet ik niet eens, want ik wilde mezelf niet opblazen, dus ben ik rustig naar huis gefietst. Uiteindelijk 90 km en nu rusten. Morgen nog wat zwemmen of lopen, dinsdag fietsen en dan veel slapen en eten voor zaterdag. Ik twijfel of die 2"22min gebroken gaat worden, maar mezelf kennenden ga ik er alles aan doen.
-
Baantraining en rust | 30-07-10
Donderdag voor de 3e keer een baantraining gedaan bij Anton. Na de eerste 2 keer de odpracht vekreerd te hebben begrepen, ging het nu goed. De opdracht was 800-600-400 meter en dat 3 keer waarbij de 800 in 110 sec, de 600 in 108 sec en de 400 in 106 sec. Jammer dat dit niet lukte omdat ik veel te snel ging. Zeker 5 sec er keer sneller dus hier moet ik nog aan werken. Wel leuk dat je harder kunt, maar zo leer je niet op tempo lopen. Volgende week weer. Hoewel ik dan op zaterdag de Schotsman 1/4 Triatlon heb, 1 km zwemmen, 40 fietsen en 10 lopen.
Vandaag ga ik voor het eerst weer 10km lopen dus ik ben benieuwd hoe dat gaat en of ik volgende week de tijd van vorig jaar kan verbeteren. Toen deed ik er 2uur22min over. Mijn schema nu zal zijn, 20 min zwemmen en omkleden, 1uur08 min fietsen en dan 52 min lopen. Spannend of ik het haal.
Nu eerst 10km lopen en dan vanavond weer vroeg slapen. De afgelopen dagen elke keer om 22:00 uur in bed en omdat de jongens er niet zijn kunnen we wat meer uitslapen (hoewel Evelien rond 07:30 uur wakker wordt). Vanavond ook nog naar vrienden in Goes. Hun zoon is een belofte bij het wielrennen, Maurits, rijdt nu al 40 km/uur en is 13!. Was ik maar eerder begonnen......
-
Trainen, Trouwen en Traditie | 28-07-10
Afgelopen zaterdag ben ik getrouwd. Nu ben ik al een emotioneel persoon, maar de impact van trouwen had ik op deze manier niet verwacht. Het was een geweldig feest. Prachtig weer, fantastische mensen en veel liefde. Het feest duurde 2 dagen, maar ik ben er nog niet helemaal van bijgekomen. Ik denk dat ik minder last ga krijgen van de Triathlon in Lanzarotte dan van het trouwen. Wat een ervaring, heerlijk.
Vanwege het trouwen niet veel getraind. Donderdag wel een baantraining gedaan en gisteren het traditionele rondje Veerse meer, maar vanochtend merkte ik bij het zwemmen (1 km) dat de vermoeidheid zeker nog niet voorbij is. Gaan mensen daarom altijd direct na het trouwen op huwelijksreis! Volgende keer ga ik dat ook doen -;)
Natuurlijkwim.blogspot.com
Google.com
Yourminis.com
Ikki.nl
Linkedin.com
Strictlypeople.nl
Finance-talent.nl
Opmerking:
In de blog ga ik vertellen over mijn trainingen en wat het met mij, mijn gezin en mijn werk doet. Ik train normaal 5 tot 6 keer per week en de eerst doelstelling is de hele triathlon, Ironman genoemd, van Lanzarotte uitlopen in 2011.